Podobnie jak większość najpopularniejszych, superdoładowanych, szalonych diet, które pojawiają się na dole listy tego lata i widzisz, że wszyscy przeskakują przez obręcze tylko po to, aby spróbować i miejmy nadzieję, że się wycofają, kiedy to się stanie, dieta śródziemnomorska jest w rzeczywistości bardzo stary, bardzo zdrowy styl życia zapewniający dobre zdrowie i odżywianie przez całe życie, a nie szybką modę na odchudzanie, która po prostu nigdy nie wydaje się trwać. Dieta śródziemnomorska istnieje o wiele dłużej niż jakakolwiek modna dieta, którą widzimy co roku, ale jakoś ludzie nadal ją kupują, ponieważ wyglądają, jakby działały. Oto kilka rzeczy o diecie śródziemnomorskiej, o których być może nie wiedziałeś.
Dieta śródziemnomorska to jedna z diet, która zaleca spożywanie prawdziwych, naturalnych, nieprzetworzonych naturalnych produktów spożywczych jako podstawowego składnika. Oznacza to, że większość diety składa się z warzyw, owoców, zbóż, roślin strączkowych, produktów pełnoziarnistych, produktów mlecznych oraz nierafinowanego oleju i przetworzonych produktów spożywczych, takich jak rafinowany cukier. To, co sprawia, że ta dieta jest najlepszą dietą na odchudzanie, to to, że pozwala ci być wybrednym w kwestii spożywanego jedzenia. Możesz jeść tyle produktów, ile chcesz, a mimo to schudnąć. Dzieje się tak, ponieważ powoduje, że organizm spala zapasy tłuszczu bardziej efektywnie iw krótszym czasie.
Inną rzeczą dotyczącą diety śródziemnomorskiej, która jest dla Ciebie dobra, a o której prawdopodobnie nie wiesz, jest to, że promuje ona używanie wszystkich naturalnych, świeżych składników, kiedy tylko jest to możliwe. Dlatego dieta zaleca szeroki wybór świeżych owoców i warzyw oraz zachęca do gotowania posiłków od podstaw przy użyciu wyłącznie świeżych, naturalnych składników. Na przykład oliwa z oliwek jest zwykle używana do gotowania i jest właściwie jednym z głównych składników greckiej diety. Jest to więc jeden z pierwszych składników, który pojawi się w Twojej kuchni i przywróci Twojemu jedzeniu smak, pełnię i bogactwo.
Używając w swojej diecie większej ilości świeżych produktów, możesz również przyczynić się do spalania tłuszczu, dostarczając jednocześnie organizmowi niezbędnych składników odżywczych, których potrzebuje. Owoce i warzywa są pełne witamin, minerałów i przeciwutleniaczy, które pomagają zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka i inne poważne problemy zdrowotne. Tak więc nie tylko możesz schudnąć na diecie śródziemnomorskiej, jedząc zdrowe przepisy wypełnione dużą ilością owoców i warzyw liściastych, ale również znajdziesz inne korzyści zdrowotne.
Śródziemnomorska piramida żywieniowa pokazuje, że ich dzienne zalecane porcje owoców i warzyw to co najmniej osiem porcji dziennie. Większość ludzi nie otrzymuje zalecanej dziennej porcji owoców i warzyw z powodu czasu lub kosztów. Zastępując wysokokaloryczne niezdrowe jedzenie zdrowszymi zielonymi liśćmi oraz niskotłuszczowym mięsem i posiłkami z kurczaka, możesz jeść zdrowe posiłki, które są satysfakcjonujące, nie oszukując ciała.
Jedną z najłatwiejszych metod włączenia do diety większej ilości zielonych warzyw i chudego białka jest upewnienie się, że posiłki zawierają różnorodne smaki. Używając różnorodnych ziół, przypraw, możesz przygotować szeroki wybór aromatycznych i zdrowych przepisów na dietę śródziemnomorską. Wiele osób woli używać czosnku i oliwy z oliwek jako głównego źródła oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia do gotowania. Używanie oliwy z oliwek jest nie tylko dobre dla zdrowia, ale jest również znacznie lepszym wyborem ze względu na składniki niż oleje chemiczne i uwodornione.
